１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，
維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基
，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，
可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，
以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生
的毒素會很多，會使體質變酸，
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
補充：
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，
不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，
可以多食用富含維他命Ｃ的食物，
如清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀。
生理時鍾，一般而言熬夜是不容易補救的，
補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，
尤其是熬夜會使生理時鍾發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，
可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），
白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
生理時鍾說明：
時 段 時 期 工 作
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，
應讓身體進入睡眠狀態，
讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，
常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，
工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，
正午不可飲酒，易醉又傷肝。
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，
最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，
不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鍾去散個步或沐浴，
放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，
建議您善用此時進行商議，
進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，
千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！!
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我發覺我的時間幾乎都跟上面不符 Orz
可是要大學生十二點睡根本不可能吧！
(還是有例外，不過那不算大學生 XD)
以後有工作時儘量調回來吧!
我可不想以後上新聞 Orz
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